來源：健康中國—中國網(wǎng)

老年人外出時(shí)，養(yǎng)成安全出行習(xí)慣

增強(qiáng)防跌倒意識，不要有僥幸心理，注意觀察室外環(huán)境、公共場所中的跌倒危險(xiǎn)因素。出行時(shí)注意地面是否濕滑，有無坑洼不平、臺(tái)階、坡道、障礙物，盡量選擇無障礙、不濕滑、光線好的路線。

上下臺(tái)階、起身、乘坐交通工具、自動(dòng)扶梯時(shí)站穩(wěn)扶好，放慢速度，避免“忙中出錯(cuò)”。在運(yùn)動(dòng)、出行過程中，根據(jù)身體條件，主動(dòng)休息，避免因體力下降增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

出門前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，減少雨雪、大風(fēng)等惡劣天氣外出活動(dòng)。外出時(shí)隨身攜帶應(yīng)急聯(lián)系卡片、手機(jī)。夜晚盡量減少出行，如出行要攜帶照明工具。

進(jìn)行家居環(huán)境適老化改造，減少環(huán)境中的跌倒危險(xiǎn)因素

家中是老年人跌倒發(fā)生較多的場所，適老化的家居環(huán)境有助于預(yù)防老年人跌倒。

地面選用防滑材質(zhì)，保持地面干燥；衛(wèi)生間、廚房等易濕滑的區(qū)域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內(nèi)地面高度差。

室內(nèi)照度合適，過暗或過亮均不利于預(yù)防跌倒。不使用裸露燈泡或燈管，采用多光源照明。避免大面積使用反光材料，減少眩光。燈具開關(guān)位置應(yīng)方便使用，避免因燈具開關(guān)位置不合理導(dǎo)致跌倒，可使用遙控開關(guān)、感應(yīng)開關(guān)。

擺放座凳，方便老年人換鞋和穿衣。床旁設(shè)置床頭柜，減少老年人起床取物次數(shù)。常用物品放于老年人伸手可及之處，以避免借助凳子或梯子取物。床、坐具不要過軟，高度合適。家具擺放和空間布局合理，保持室內(nèi)通道便捷、暢通無障礙。淋浴間、座便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手。