一、疾病介紹：

        高脂血癥就是指由于體內(nèi)脂肪代謝異常導(dǎo)致血脂水平的升高。高脂血癥易誘發(fā)動脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致腦卒中、冠心病等疾病的發(fā)生。

合理飲食是防治高脂血癥的基礎(chǔ)措施，無論是否口 服調(diào)脂藥物，都應(yīng)始終堅(jiān)持。

飲食推薦

1.低脂飲食：高甘油三酯血癥者應(yīng)盡可能減少每日攝入脂肪量（<30g食用油）。最好選用不飽和脂肪酸（植物油、魚油）；

2.多飲水。高血脂患者血液黏度增高、多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

3.日常烹調(diào)方式宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調(diào)方法。

4.多吃蔬菜、增加膳食纖維成分，其能降低LDL-C水平。膳食纖維：燕麥?zhǔn)鞘走x食物，其他有利于降血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘿卜、海帶、大蒜等。維生素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。

5.碳水化合物：高血脂患者應(yīng)限制糖,包括米、面、甜食等。

6.礦物質(zhì)：宜多食含鉀豐富的食物，如海帶、豆類、蘋果、香蕉等。

7.控制主食，每餐應(yīng)七八分飽，飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。

8.飲食禁忌

（1）限制膽固醇攝入：每日攝入量<300mg。

（2）限酒，飲酒可使高甘油三酯血癥患者的甘油三酯水平進(jìn)一步升高，因此高脂血癥患者應(yīng)限制酒精攝入。

三、活動指導(dǎo)：

   1.要根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目。選擇長距離步行和遠(yuǎn)足、慢跑、體操、太極拳等。

   2.要掌握運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動時(shí)心率為本人最高心率的60-70%。

   3.中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，運(yùn)動頻率可視情況增減，一般每周3～4次為宜。

   4.每次運(yùn)動時(shí)間控制在30～40分鐘，下午運(yùn)動最好，并應(yīng)堅(jiān)持長年運(yùn)動鍛煉。