戒煙方法
防保處|
2022-08-12
紙煙煙霧中主要有害成份包括：尼古丁、焦油、潛在性致癌物、一氧化碳、煙塵等。吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺病、冠心病、口腔癌、喉癌、食道癌、消化道潰瘍、中風(fēng)、動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)病有關(guān)。“二手煙”對兒童的生長發(fā)育有很大的影響，增加哮喘、支氣管炎的發(fā)病率；丈夫吸煙可導(dǎo)致妻子不孕，孕婦被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致死胎、流產(chǎn)等。
戒煙短期內(nèi)可以改善味覺、改善睡眠，減少咳痰，提高視力等；而戒煙1年，患冠心病的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半；戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半；戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。
快速戒煙法：
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。
3、餐后喝水、吃水果或散步，掙脫飯后一支煙的想法。
4、煙癮來時(shí)，要立刻做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖果斷拒絕香煙的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
有效戒煙法：
很多吸煙者下定決心戒煙后又復(fù)吸，出現(xiàn)這種情況的主要原因在于煙草中的尼古丁對大腦的快感誘惑，難耐尼古丁戒斷綜合癥的痛苦等，所以有效解除戒煙后的各種癥狀，是能夠達(dá)到成功戒煙的重要環(huán)節(jié)。
1、尼古丁替代療法：與行為療法合用，使用尼古丁替代品，包括：尼古丁貼片、尼古丁口香糖、尼古丁舌下含片、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑等。
2、西藥療法：安非他酮、伐尼克蘭等。
3、中醫(yī)戒煙：耳穴戒煙（壓耳穴、耳針等）、體穴戒煙（針刺、中藥貼穴等）、中藥湯劑等。
4、心理治療：時(shí)時(shí)反思吸煙的危害和戒煙的理由，回想戒煙后已感受到的益處與成績，建立樂觀的戒煙態(tài)度。
戒煙短期內(nèi)可以改善味覺、改善睡眠，減少咳痰，提高視力等；而戒煙1年，患冠心病的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半；戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半；戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。
快速戒煙法：
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。
3、餐后喝水、吃水果或散步，掙脫飯后一支煙的想法。
4、煙癮來時(shí)，要立刻做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖果斷拒絕香煙的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
有效戒煙法：
很多吸煙者下定決心戒煙后又復(fù)吸，出現(xiàn)這種情況的主要原因在于煙草中的尼古丁對大腦的快感誘惑，難耐尼古丁戒斷綜合癥的痛苦等，所以有效解除戒煙后的各種癥狀，是能夠達(dá)到成功戒煙的重要環(huán)節(jié)。
1、尼古丁替代療法：與行為療法合用，使用尼古丁替代品，包括：尼古丁貼片、尼古丁口香糖、尼古丁舌下含片、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑等。
2、西藥療法：安非他酮、伐尼克蘭等。
3、中醫(yī)戒煙：耳穴戒煙（壓耳穴、耳針等）、體穴戒煙（針刺、中藥貼穴等）、中藥湯劑等。
4、心理治療：時(shí)時(shí)反思吸煙的危害和戒煙的理由，回想戒煙后已感受到的益處與成績，建立樂觀的戒煙態(tài)度。